Då var ännu ett pass med Mathias avklarat.

Vi var 15 stycken som tog oss an en grym benträning idag. Vi började inne på gymet och körde fem olika stationer i en halvtimme. Det var allt ifrån knäböj med hantlar till benpress.

Därefter tog vi oss till en backe, en jobbig backe. Där skulle vi springa tio gånger uppför. Vi har gjort det en gång förut, men den här gången kändes det inte lika jobbigt första omgången. Men som Petra sa, det kan bero på att vi inte tog lika tunga vikter idag som förra gången.

Imorgon är det handboll igen. Hoppas att det kommer lika många som förra träningen, om inte fler! Det är roligare ju fler man är :)

Ha det gött!

/Ida R

Dagens träning började med minimål. Våra tränare har kommit på att det kan hjälpa oss att få igång vår fart lite. Alltså, plocka upp spelare direkt efter avslut, snabbt spel och använda hjärnan lite. Det kan fungera, så länge alla är seriösa!

Sedan körde vi barcakontringar i ca 20 minuter. Personligen tycker jag att det är jätteroligt, man blir faktiskt ganska trött efter ett tag eftersom man springer fram och tillbaka som en dåre. Men det är bra!

Eftersom vi var så många på träningen idag, 17 stycken, så delade vi upp oss i 9m och 6m.

Vi på 9m sidan körde skotträning och lite växelövningar.

Vi avslutade handbollsträningen med 2 mål i ca 8 minuter.

Sen var det bara att ta sig ner till gymet där Mathias väntade. Idag var det överkroppsträning som gällde. Vi kör verkligen stenhårt, för man blir helt slut om man verkligen tar ut sig. Han har börjat med en ny grej också, exentrisk (stavning?) heter det. Man går upp i startläge på den station man står på, och sen ska man gå sakta nedåt i 5 sekunder. Jättejobbigt!

För er som inte vet så kör vi stationsövningar på fysen. Det är 6 stationer där man kör 20 sekunder och vilar 10 sekunder, 10 gånger. Sedan går man vidare till nästa station.

Nästa vecka kommer förhoppningsvis Kempa och visar skor för oss. Det finns nog en del i laget som skulle behöva nya skor!

Vi fick även prova matchkläder och träningsoveraller ifrån Kempa igår på träningen.

Imorgon är det underkropp på gymet som gäller. MEN vi ska ha med oss uteskor och springa i backe också. Alla som var med förra gången vi körde i backe med Mathias vet hur jobbigt det var!

På återseende!

/Ida R

Träningarna flyter på!

Igår värmde vi upp med 2 km i spåret, och därefter körde vi två stycken intervaller på 1 km. Det börjar märkas att sommarträningen givit resultat!

Efter att springande körde vi handboll i 1,5 timme.

Vi börjar bli fler och fler på träningarna nu, igår var vi 14 stycken och det är rekord tror jag. Men fortfarande fattas det många spelare, och jag tycker det är dags att alla börjar visa sig nu, så kom igen tjejer och ta er ner på träningarna! Seriepremiärerna + cuper är snart här.

Träning idag igen kl 18! Då kör vi handboll i 1,5 timme, och därefter fys med Mathias på gymet i en timme.

See ya!

/Ida R

Nu har vi kört en hel veckas träning igen. Denna vecka började vi med fysen med Mathias på Friskis också. Det har varit hårda pass, och jag tror att de flesta i laget som har varit med på fyspassen har träningsvärk!

Förut har vi aldrig haft varken någon styrketräning eller konditionsträning under säsongen, så jag tror det kan bli riktigt bra att vi har det nu!

Igår började vi träningen med att ta oss igenom 5-kilometersspåret.

Det var skönt att få slippa intervallerna på 1 kilometer...!

Vi var inte så många på träningen igår, endast 8 stycken (!). Så vi körde Jorden Runt två omgångar, sen körde vi lite en- mot en och tre- mot tre.

Det var svårt att hålla fokusen uppe faktiskt, iallafall för mig.

Det är många som fortfarande är på semester, utomlands eller spelar fotboll. Så jag hoppas att dessa spelare snart kommer och tränar lite handboll i stället!

Nu ska jag traska till bussen!

/ Ida R

I lördags var det Rimbodagen. Jag hade första passet för lottförsäljning med Cassandra Andersson, Ronya och en liten kille som hette Erik. Vi sålde ganska bra faktiskt! Vi gick runt från 10-12:30 ungefär, då ett par mindre tjejer kom och bytte av oss.

Igår var det träning, som jag dock inte var på, så jag kan tyvärr inte skriva vad resten utav laget gjorde.

Men idag ska jag träna, och vi börjar med boll kl 18:00-19:30, därefter är det en timmes styrketräning med Mathias på Friskis. Känner på mig att det kan bli en riktigt svettig träning!

Cassandra Tollbring har förövrigt skaffat sig en egen liten blogg där hon troligtvis kommer skriva mycket om handboll. Spana in den www.handbollsc.bloggplatsen.se

Juste, så fort vi tagit ny lagbild, så tänkte jag försöka fixa till designen lite här på bloggen. Det är ju trots allt ny säsong!

Nu tänkte jag ta min volvo och rulla emot träningen.

/Ida R

Denna pudding fyller idag 18 år, Cassandra Andersson heter hon.

Stort grattis till henne!

 Hittade tyvärr ingen handbollsbild på Cassie

Igår var många i damlaget samlade i Valvet, trots att vi inte hade någon träning. Vad berodde detta på? Jo, herrarna tog sig an Capeirotumba i en träningsmatch. (Rimbos herrar lirar i allsvenskan och Caperiotumba gick upp i elitserien detta år).

Det blev en förlust med 2 bollar (tror jag?) för Rimbo. Jag måste ändå säga att det var en väldigt jämn match, trots att Caperiotumba har betydligt äldre och större spelare än vad Rimbo hade, då Rimbo ställde upp med b.la fyra knattar. Bra jobbat Rimbo!

Idag är det iallafall träning för oss damer. Såg att coach Kajsa skrivit på facebook att det är träning 18:30, så det måste blivit någon ändring eller något. Men 18:30 ska löpardojorna vara på och då bär det av ut i skogen skulle jag tro! Efter det är det golvet som gäller för lite bollträning.

Vi har en del osäkra avhopp i laget som jag ännu inte kommer nämna här förrän vi i laget fått det bekräftat. Så än så länge nämns inga fler namn här förutom de tre som vi redan vet har slutat i vårt lag.

För de som är intresserade så är a-lagets första match den 21 september hemma i Valvet. Motståndet är Caperiotumba.

Vi hoppas att många kommer och stöttar oss denna säsong, för det hjälper verkligen oss på planen när man har en stor och kär publik som hejar på en!

U-lagets första match vet jag fortfarande inte när den är, eftersom jag inte hittar någon serietabell, hur mycket jag än letar. Får hoppas det dyker upp någon snart!

Nej, dags för powernap.

På återseende

/Ida R

Emma Klaar heter hon.

Grattis på födelsedagen, hoppas din dag blir great!

Gårdagens träning innehöll boll och löpning.

Vi började med att värma upp våra bitiga armar genom lite passningar 2 och 2. Efter det värmde vi upp våra två målvakter, Sandra och Gabbi. Vår tredje målis håller på att flytta till Norrtälje och kommer därför inte träna denna vecka.

När målvakterna var klara och smidiga fick vi köra kontringar i två olika övningar. Kändes tungt att springa måste jag säga!

Resten utav bollträningen bestod utav 3 mot 3 och 4 mot 4. Vi avslutade träningen med 2 mål i 10 minuter.

Därefter var det bara att ta på sig löpardojorna och springa 3 km i skogen. Det kändes riktigt tungt, iallafall i mina ben!

När vi kom tillbaka till hallen väntade intervaller på ca 400m. Vi skulle springa runt Bålbroskolan 5 gånger.

Bra träning alla som var där och gav allt!

Idag är träningen inställd pga att herrarna har träningsmatch emot Tumba. Vi har alla fått i uppgift att träna på egen hand.

Jag har precis varit på Friskis och kört ett intensivt pass på mina armar. Det behövs kan jag lova!

Vi ses imorgon brudar!

/Ida R

Nu var det ett tag sedan jag skrev här. Jag har haft fullt upp hela min semester, och därav inte skrivit varken här eller på min egna blogg.

Men nu sätter handbollsträningen igång igen, och då tänkte jag försöka ta mig tid att skriva här så ofta som möjligt.

Såhär ser våra veckor ut: